Son yıllarda teknolojideki ilerlemelerve pandemi gibi birçok sebep insanların hareket etme ihtiyacını ve arzusunu ortadan kaldırdı. Dünya nüfusunun büyük bir kısmı, iş yerinde bilgisayar karşısında ya da evde televizyon karşısında, gün boyunca uzun süreler oturuyor.
İnsan vücudunun hareketli olduğu göz önüne alındığında, tüm bu oturmaların sağlığımıza zararlı olduğu açıktır. Kaliforniya Üniversitesi, San Diego’da (UCSD) yapılan yeni bir çalışma bunu ve daha fazlasını doğruladı.
Araştırmanın başlangıcında yaşları 63 ile 99 arasında değişen toplam 5.856 kadın katılımcıdan yedi gün boyunca kalçalarına aktivite monitörü takmaları istendi. Araştırmacılar daha sonra onları 1.733 katılımcının öldüğü on yıl boyunca takip etti.
Araştırmacılar, aktivite monitöründen katılımcıların ne kadar süre oturduklarını hesaplamak için yapay zekayı kullandılar ve ardından bunu ölüm riskleriyle ilişkilendirdiler. Veriler, günde 11 saatten fazla oturan katılımcıların, çalışma süresi boyunca günde dokuz buçuk saatten az oturanlara göre yüzde 57 daha yüksek ölüm riskine sahip olduğunu gösterdi.
Ancak düzenli egzersiz, çok fazla oturmanın sağlık risklerini ortadan kaldıracaktır, değil mi? UCSD araştırmasına göre hayır. Daha yüksek miktarlarda orta-şiddetli egzersizlerde bile erken ölüm riski hala mevcuttu. 2019’da yapılan bir araştırma ayrıca, daha yüksek miktarda egzersizin, tip 2 diyabet , kalp hastalığı ve çok fazla oturmanın neden olduğu felç gibi hastalık riskini ortadan kaldırmadığını buldu .
Ancak Avustralya’da yapılan bir araştırma , her gün 9.000 ila 10.500 adım atmanın, çok fazla oturan kişilerde bile erken ölüm riskini azalttığını buldu.
Ne kadar oturmak çok fazla?
Peki ne kadar oturmak çok fazla? UCSD çalışması günde 11 saat diyor. Diğer araştırmalar günde sadece yedi saatin çok fazla olabileceğini söylüyor. Tek seferde 30 dakikadan fazla oturmamanız gerektiğini gösteren çok sayıda araştırma var çünkü bu, kan şekeri seviyenizi ve kan basıncınızı artırabilir.
